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Planner Fitness

R$120.00

Atenção o planner é SEMESTRAL!

Super completo, pensando nas necessidades diárias.
Ah, esse Planner inclui o “como aproveitar melhor o planner fitness”…

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    10 dias úteis após confirmação do pagamento!!!

Categorias ,
Quantidade de páginas + 8 divisórias.
Semestral: 252 páginas feminino e masculino

Contém:

  • O que é ser fitness
  • Autoconhecimento
  • O começo
  • Supere obstáculos
  • Motivação para conseguir
  • Trace Metas
  • Calculando IMC
  • O que significa o resultado do IMC
  • Anotações
  • Exames Físicos
  • Considerações Médicas
  • Quantas calorias devo ingerir por dia
  • Como calcular as calorias dos alimentos
  • Pirâmide Alimentar
  • Lista de Substituição
  • Ideias para café da manhã
  • Ideias para Lanche da manhã
  • Ideias para Almoço
  • Ideias para Lanche da Tarde
  • Ideias para Jantar
  • Ideias para Ceia
  • Sites, restaurantes, lojas
  • Tabela de Calorias
  • Quantidade diária de água
  • Melhores momentos para beber água
  • Observações sobre a alimentação
  • Gasto Calórico por Atividade
  • Controle de medidas
  • Gráfico peso x data
  • Controle Mensal 13 paginas
  • Planeje suas refeições (uma semana em duas páginas)
  • Planeje suas atividades físicas (uma semana em duas páginas)
  • Controle Semanal (uma semana em duas páginas)
  • Receitas Saudáveis

Informações Adicionais
Acabamentos: Capa Dura, Laminação Fosca, Elástico para Fechamento
Papel: Offset 90g
Encadernação: Wire-o Prata

DIMENSÕES: 17×22

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